Kirolak

PARKOURRARI BURUZKO MASTERCLASSA 2021

Parkourreko praktika osasuntsu eta arduratsua sustatzeko saioa. Ez du axola zure esperientzia-mailak.

EMAN IZENA

Masterclassari buruzko informazio gehiago

KIROLGUNEAK: Parkour

Parkour jarduera fisiko bat da, hiri-arkitekturaren hainbat elementu baliatzen dituena bide egiteko. Jarduleak aurrean aurkitzen dituen oztopoak gaindituz, hiritik ibiltzeko era berriak sortzen dira.

Lehen eta orain, diziplina honek hiriko edozein azpiegitura komun erabili izan du, baina azken urteotan horretarako propio prestatutako tokiak hasi dira agertzen gure ingurune hurbilean, hala nola Parkour Parks direlakoak. Toki horiek hainbat elementu arkitektoniko biltzen dituzte (hesiak, murruak, piboteak...), zeinek ingurune aproposa sortzen duten diziplina hau praktikatzeko eta irakasteko.

Bideoak

  • 2021/06/08

    Hormak eta eskalada (14' 56'')

    Gainetik saltatu ezin dugun oztopo altu batek gure bidea mozten duenean, orduan bertara igo behar gara berau gainditzeko. Era berean, altuera batean gaudenean eta bertatik salto batez jaitsi ezin garenean, hormatik egiten dugu behera bidearik aurrera jarraitzeko. Horregatik, bideo honetan parkourrean gehien erabiltzen ditugun eskalada teknikak aztertuko ditugu, egoera anitzetan gora eta behera desplazatzeko. Asko eta sko oso ezagunak dira baina beste asko ezohikoak edota izenik gabeak.

    Erreproduzitu bideoaHormak eta eskalada-ko bideoa ikusi

  • 2021/05/28

    Oztopo jauziak (1. Atala) (8' 33'')

    Hirian jarraitu beharreko bidea mugatzen duten oztopoak daude non-nahi. Horregatik, bideo honetan baranda, horma baxu eta era askotako elementuen gainetik arin pasatzeko teknika oinarrizkoenak, errazenak eta erabilienak landuko ditugu, baita berauen progresio eta aldaerak ere.

    Erreproduzitu bideoaOztopo jauziak (1. Atala)-ko bideoa ikusi

  • 2021/05/28

    Oztopo jauziak (2. Atala) (10' 24'')

    Behin hiriko oztopoen gainetik erraztasunez pasatzeko teknika oinarrizkoenak menperatu ostean, bideo honen bidez helburu berdina duten baina aurreratuagoak, espezifikoagoak eta espezializatuagoak diren teknika berriak ikasiko dituzu. Gainera, hauetariko batzuk salto bihurtzeko eta tarteak pasatzeko erabilgarrienak izango dira.

    Erreproduzitu bideoaOztopo jauziak (2. Atala)-ko bideoa ikusi

  • 2021/05/07

    Hutsuneak eta jauziak (7' 15'')

    Saltorako gaitasuna kirol jarduera ugaritan ezinbestekoa da baina batek ere ez du berau parkourrak bezainbeste garatu eta findu.

    Horregatik, bideo honetan objektu eta elementuen arteko tarteak edo hutsuneak zelan gainditu jorratuko dugu. Segurtasunez praktikatzeko arauak eta lurreratze teknikak menperatuta, kalitatez eta zehaztasunez salto egiten ikasiko duzu oraingoan.

    Erreproduzitu bideoaHutsuneak eta jauziak-ko bideoa ikusi

  • 2021/04/30

    Segurtasuna, inpaktua eta erorketak (12' 28'')

    Bideo honetan parkourra segurtasunez ikasten hasteko jakin beharreko guztia duzu.

    Kontuan hartu beharreko guztiaz gainera, oinarrizko lurreratze teknikak ikasiko dituzu baita eroriz gero zure burua babesteko teknikak.

    Erreproduzitu bideoaSegurtasuna, inpaktua eta erorketak-ko bideoa ikusi

Bizkaiko Foru Aldundiak eskainitako parkour-saioen sustapen-bideoa

Erreproduzitu bideoa Video Promocional-ko bideoa ikusi

2021 MASTERCLASS

NORK EMAN DEZAKE IZENA?

  • 16 urtetik gorakoak.
  • Leku mugatuak daude, agintaritza eskudunak ezarritako arauen arabera, eta emailez berretsi behar dira aldez aurretik.

MAILAK

Masterclassean bi txanda egongo dira. Bat, eskarmenturik ez duten pertsonentzat edo hasiberrientzat; bestea, honelako ariketetan jadanik aritzen direnentzat

  • Hastapena: Hau izango da zure aukera baldin ez bazara parkourrean aritua, gutxitan aritu bazara edo duela gutxi hasi bazara.
  • Hobekuntza: Hau izango da zure aukera baldin denbora badaramazu diziplina honetan entrenatzen eta truko aurreratuak hobetu edo lortu nahi badituzu.

ORDUTEGIA

11:00-12:15

Ikasi parkourraren oinarriak

  • Berotzea: azalpena eta justifikazioa
  • Erortzeko teknikak, lesioak saihesteko
  • Lurreratzeko teknikak, inpaktuak behar bezala xurgatzeko
  • Oinarrizko teknikak eta ez hain dinamikoak jauzi egiteko eta oztopo-jauziak egiteko
  • Oztopo handiak igotzeko eta jaisteko kontzeptuak, hasiberrien akatzask saihesteko
  • Ibilbideak, aurreko teknikak barne hartuta
12:15-12:30

Atsenaldia / txanda-aldaketa

12:30-14:00

Hobekuntza parkourrean

  • Berotzea: azalpena eta justifikazioa
  • Teknika dinamikoak jauzi egiteko eta oztopo-jauziak egiteko
  • Ibilbide aurreratuak eta arintasun-lana
  • Entrenamendu fisikoa

SAIOAK